第194回例会 水中ウオークで体幹を鍛える

開催日 2015年2月21日(土)
場所 ヤクルトスイミングスクール
 2月21日(土)ヤクルトスイミングスクールを時間貸切で水中ウオークを実施しました。
 水中では水の抵抗で身体の動きが自由にならないので、バランスを取って動くことから体幹を鍛えることになります。また、水中なのでその分柔らかなストレッチで終わってからの疲労感が心地良く感じられます。
 血圧測定で体調チェック、入念な準備体操のあと、シャワーで入水の心構えをしてプールにドボン。足で水をバタバタ叩いたり、水中で跳ねたり歩いたり。蟹のように横歩きだったり、大股歩きや後ろ向き歩き、水をかき分け歩きや浮き輪のようなスポンジを使って歩くなどあっというまの一時間でした。

水中ウオーク1 水中ウオーク2
水中ウオーク3 水中ウオーク4
水中ウオーク5 水中ウオーク6

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