第224回例会 「水中ウオークで体幹を鍛える」に参加して

開催日:平成29年3月11日(土)
場 所:ヤクルトスイミングスクール

 先月のスノーシューウオーク、今月は水中ウオークと雪国ならではの企画につられて参加いたしました。
 準備運動では、普段は動かしたことがない部分のストレッチで改めて自分の体の硬さを知り、普段の運動不足と年のせいかなと、感じたところでした。
 プールに入っていよいよコーチの指導が始まりました。音楽に合わせ無理がなく、分かりやすいものでした。水中でのストレッチ・もも上げ歩行・バック歩行・足の蹴り上げ・手のひらで水を前後にかく・水中ウォーキング等。約一時間のメニューをこなしました。
 身体も水中に慣れプールから這い上がろうとした時の自分の体重の重さにビックリ! 今年一年、ウオーキングして体重を減らそう。
 水中ウオークは、冬場の運動不足解消と心のリフレッシュになりました。 来月からはいつものウオーキング、元気で行きましょう。

村越 健悦

今日の会場

今日の会場

膝を曲げて?

膝を曲げて?

準備運動終わり

準備運動終わり

股上げ歩行です

股上げ歩行です

今日の先生若いの!

今日の先生若いの!

今日はこれで終わり

今日はこれで終わり

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